Если задуматься, то работа занимает существенную часть нашей жизни. Из периода бодрствования, который обычно длится 16 часов в сутки (убираем 8 часов на сон), у человека остаётся менее 8 часов на личные дела. Считаем: рабочий день – обычно 8 часов, хотя часто бывает и все 10, дорога от дома на работу и обратно занимает ещё около 2 часов (час туда, час обратно, это можно назвать нормой для городов-миллионников). И что остаётся? 16-10-2 = 4 часа. Немного…
Но ведь жить-то тоже когда-то нужно! А как же семья, дети, вторая половинка, хобби, дом, который нужно построить, и дерево, которое нужно посадить? Как найти равновесие между временем на работу и на личную жизнь? Давайте разбираться.
Важность работы
Очень часто можно услышать, что не в деньгах счастье. Но если их нет, то достичь счастье очень сложно. Чтобы получить какие-то блага, мы должны произвести обмен. Ранее использовался натуральный обмен (я тебе зерно, а ты мне обувь), но с появлением универсального товарообмена (то есть денег) всё кардинально изменилось. Больше не нужно совершать длинные и сложные процедуры размена одного на другое, чтобы в конечном итоге получить желаемое. Можно пойти и сразу получить то, что тебе нужно.
Но единственный адекватный и доступный большинству источник новых денег – работа. Все остальные активности только отнимают деньги: аренда или покупка жилья, предметы быта, коммунальные платежи, интернет, лекарства, налоги, бензин, страховки и так до бесконечности. Минус, минус, минус…
Если разорвать этот порочный круг, то можно выяснить, что отсутствие денег скажется на вашем настроении и самооценке: вы не сможете позволить себе ничего купить, хорошо питаться, негде будет спать, отдыхать и смотреть сериалы. Чем дольше вы не работаете, тем выше технический долг: набегают коммунальные платежи или аренда, и рано или поздно вам придётся распрощаться с крупным имуществом.
Самый логичный выход – найти новую работу. И тут уже не будет стоять вопрос, нравится она вам или нет, вопрос будет сводиться к выживанию. Вспомните пирамиду Маслоу. Всё, что нужно для выживания, имеет наивысший приоритет.
Сформулируем итог, который мы пытались донести в первой части статьи:
Работа чаще всего жизненно необходима. И иногда достаточно попытаться смоделировать ситуацию, в которой вы бросаете работу, как она начинает казаться не такой уж и изматывающей, её можно потерпеть ещё немного – буквально до пенсии. А сейчас, скорее всего, вам просто не хватает отдыха.
Важность отдыха и личной жизни
Ни один человек не может жить только работой, даже если работа на 100% совпадает с хобби. Помимо рабочих интересов, у любого из нас есть масса дополнительных устремлений, реализация которых отражается на нашей собственной мотивации и мировосприятии:
- семья (как часть процесса продолжения рода),
- личностный рост (обучение новым навыкам, необязательно рабочим),
- безопасность,
- комфорт и улучшение жизненных условий (все мы хотим жить в тепле и сухости),
- питание (оно также необходимо, как и новая порция кислорода при каждом вдохе),
- здоровье (если его нет, то и приоритеты резко меняются),
- общение,
- и все прочее.
У каждого свой набор.
И что интересно, человеку важно, чтобы по всем фронтам он был успешен (как минимум, чтобы всё было в рамках общепринятой нормы).
Частично на интересы и побуждения может влиять общественное мнение и стереотипы. Это возникает из-за того, что люди – социальные животные, поэтому им важно, что о них думают или говорят окружающие. Примерно так работает система статусов и социальных ролей.
Как понять, что работа не менее важна, чем личная жизнь? Очень просто. Подумайте о том, что благодаря своей работе вы добились всего, чего хотели: у вас много недвижимости, денег и прочих материальных ценностей. Но вдруг у вас выявляется неизлечимая болезнь, или ваши дети прекратят общение с вами. Что вы будете чувствовать? Нужны ли вам теперь все эти блага? Наверное, поэтому говорят, что счастье не купишь.
Конфликт работы с личной жизнью
Итак, и то, и другое нам необходимо. Но вместе с тем работа и личная жизнь даже теоретически несовместимы между собой. Они как чёрное и белое, как инь и янь.
Это неизбежно приводит к разного рода конфликтам. Например, ранее мы уже говорили о ролевых конфликтах, и о конфликтах между «хочу», «могу» и «надо» (адаптационные конфликты).Можно привести примеры и других типов конфликтов.
Все проблемы так или иначе связаны с работой и с самореализацией, с личностью и социумом (на всякий случай уточним, что работу смело можно назвать социальной составляющей, так как она невозможна без создания групп, даже если вы работаете на себя, вы обязательно коммуницируете с заказчиками).
Проблема несовместимости налицо. Но что с этим делать?
Как найти баланс между работой и личной жизнью
Кто-то рассматривает работу в первую очередь как средство достижения личных целей, и это отчасти верно. Кто-то живёт на работе… А кто-то следит за балансом времени и сил, которые человек тратит на работу и на личную жизнь. И вот это самый правильный выход.
Как прийти к балансу? Рассказываем.
Первый шаг, который вы должны сделать – понять, что вы не можете нормально существовать без работы и без отдыха, без личной жизни. Они нужны вам одновременно, без всяких «или».
Работа нужна как элемент социализации (частичной самореализации и понимания своей социальной роли), а также как источник постоянного дохода. Более того, когда вы делаете что-то полезное, выигрывает всё общество. Реализация социальных функций обязательна для каждого человека.
Личная жизнь нужна, чтобы чувствовать свою индивидуальность, осознавать важность близких, реализовывать свои планы и амбиции, получать поддержку и многое другое. В общем, чтобы жить.
Второй шаг – нужно трезво оценить свои силы и ресурсы, понять, что любые процессы и задачи связаны со временем, которое вы можете им уделить.
Обратите внимание! Самый главный ресурс человека – это его время.
Если у вас не хватает денег на еду, то нужно уделить больше времени зарабатыванию денег. Если деньги остаются и вы можете их копить, значит денег достаточно. Свободное время можно потратить на отдых и на хобби. Конечно, всегда есть те, кто зарабатывает больше, чем вы, но нужно понимать, что и ресурсы у них другие. Если зарабатывать больше у вас не получается из-за недостаточного образования, квалификации или опыта, значит, нужно вкладывать своё время в образование.
Это обязательные циклы. Без вложения времени свой доход не увеличить. Исключение – счастливчики с богатыми родителями, щедрыми родственниками-миллионерами и победители лотерей.
Вообще, выполнение любой задачи можно оценивать исходя из времени, которое вы готовы обменять на конечный результат. Так же стоит обратить внимание на эмоции, которые можете получить от факта их завершения.
При таком подходе сильно меняется система ценностей. Но ценности становятся логичнее. Зачем делать что-то, что тебе не нравится? Зачем тратить на это своё драгоценное время?
Собственно, этому и учат многие успешные коучи (те, что рассказывают об «успешном успехе») – нужно уметь распоряжаться своим временем и ценить его.
Шаг третий. Осознание того, что времени никогда не хватает на всё сразу. Поэтому его нужно правильно распределять – то есть планировать.
И тут кроется одна из самых важных проблем.
Многие хотят добиться результата здесь и сейчас, что называется, получить всё и сразу. Так не бывает. За результат всегда нужно рассчитываться временем.
При этом подумайте, что вас конкретно прельщает в любой задаче? Процесс движения к цели или сам факт её достижения? И вы удивитесь. Чаще всего человека интересуют эмоции, которые он получает от осознания факта достижения результата. Время и ресурсы, все затраты могут казаться ничтожными по сравнению с этими эмоциями.
Помните? Я мыслю, значит я существую… Всё находится в нашем сознании.
Поэтому последний шаг, который позволит добавить вам много счастья и эмоций, это…
Кто бы мог подумать, что всего лишь одна щепотка соды может привести к такому результату…
Шаг четвёртый, самый важный (вот прям самый-самый). Нужно научиться дробить крупные задачи на маленькие и радоваться достижению промежуточных целей.
Вся наша жизнь циклична, и что бы мы ни говорили о своей индивидуальности, многие из нас живут и работают по одним и тем же принципам.
Чем больше у вас становится побед в жизни или на работе, тем больше удовольствия вы получаете от процесса их достижения.
Более того, можно войти во вкус и подсесть на это.
Но если работа вызывает негатив и не позволяет радоваться достижениям, значит, нужно усилить победы в личной жизни. Так вы сможете компенсировать их недостаток и стабилизировать своё эмоциональное состояние.
Постойте, а где баланс?
Опытный читатель может заметить, что в материале упоминалось время, но мы не рассказали о том, как нужно его распределять. И где же тогда баланс?
А баланс у каждого в голове. Дело в том, что восприятие времени всегда субъективно. Кто-то готов уделять больше времени работе, и его всё устраивает. Кто-то успевает быть эффективным и на работе, и в личной жизни. И для него это важно. А кто-то каждый день только и ждёт, когда закончится рабочий день, чтобы можно было поскорее вернуться к личным делам и хобби.
Баланс у каждого свой. Главное, чтобы вас такое положение дел устраивало. Поэтому нужен компромисс.
Не хотите тратить время на работу? А придётся. Работа становится в тягость. Это плохо? Нет, это нормально. Без работы никак не получится. Чтобы понять, что конкретно вас не устраивает на текущем месте, остановитесь и подумайте. Что, если что-то поменять? Например, сменить сферу деятельности или снизить нагрузку? Недостаток положительных эмоций от работы можно всегда компенсировать положительными эмоциями в личной жизни.
Проблемы в личной жизни? Не беда, можно погрузиться глубже в работу и самореализоваться там. Рано или поздно на личном фронте тоже всё нормализуется.
Нарушение баланса в реальности происходит тогда, когда у вас не получается достигать своих целей ни в личной жизни, ни на работе. Что называется, проигрыш по всем фронтам. Как раз на этом фоне может возникать депрессия, выгорание и другие проблемы.
И именно поэтому решение проблемы с балансом связано не столько со временем, сколько с эмоциями. Чтобы пришло осознание комфорта и своей эффективности, вам нужно больше побед:
- Поставил себе цель.
- Достиг её.
- Получил положительные эмоции.
- Подзарядился.
- Готов к новой цели.
И так до бесконечности.
Чем больше побед, тем выше ваша удовлетворенность и положительнее восприятие баланса между работой и личной жизнью. Как-то так.
Ну а если вам нужен качественный инструмент планирования и контроля – используйте сервис Projecto.