Как обеспечить равновесие между работой и личной жизнью

Если задуматься, то работа занимает существенную часть нашей жизни. Из периода бодрствования, который обычно длится 16 часов в сутки (убираем 8 часов на сон), у человека остаётся менее 8 часов на личные дела. Считаем: рабочий день – обычно 8 часов, хотя часто бывает и все 10, дорога от дома на работу и обратно – ещё около 2 часов (час туда, час обратно, это можно назвать нормой для городов-миллионников). И что остаётся? 16-10-2 = 4 часа. Немного…

Но ведь жить-то тоже когда-то нужно? А как же семья, дети, вторая половинка, хобби, дом, который нужно построить, дерево, которое нужно посадить? Как найти равновесие между временем на работу и на личную жизнь? Давайте разбираться.

Важность работы

Очень часто можно услышать, что не в деньгах счастье. Но если их нет, то счастье никогда к вам не придёт. Чтобы получить какие-то блага, мы должны произвести обмен. Ранее использовался натуральный обмен (я тебе зерно, а ты мне обувь и т.п.), но с появлением универсального товара обмена (то есть денег) всё кардинально изменилось. Больше не нужно совершать длинные и сложные процедуры размена одного на другое, чтобы в конечном итоге получить желаемое. Можно пойти и сразу получить то, что тебе нужно.

Но единственный адекватный и доступный большинству источник новых денег – работа. Все остальные активности только отнимают деньги: аренда или покупка жилья, предметы быта, коммунальные платежи, интернет, лекарства, налоги, бензин, страховки и т.п. Минус, минус, минус…

Если разорвать этот порочный круг, то можно выяснить, что отсутствие денег скажется на вашем настроении и самооценке: вы не сможете позволить себе ничего купить, хорошо питаться, негде будет спать, отдыхать и смотреть сериалы. Чем дольше вы не работаете, тем выше технический долг: «капают» коммунальные платежи или аренда, рано или поздно вам придётся распрощаться с крупным имуществом.

Самый логичный выход – найти новую работу. И тут уже не будет стоять вопрос, нравится она вам или нет, вопрос будет сводиться к выживанию. Вспомните пирамиду Маслоу. Всё, что нужно для выживания, имеет наивысший приоритет.

Итог, который мы пытались донести:

Работа чаще всего жизненно необходима. И иногда достаточно попытаться смоделировать ситуацию, в которой вы бросаете работу, как она начинает казаться не такой уж и изматывающей, её можно потерпеть ещё немного – буквально до пенсии. А сейчас скорее всего вам просто не хватает отдыха.

Важность отдыха и личной жизни

Ни один человек не может жить только работой, даже если работа на 100% совпадает с хобби. Помимо рабочих интересов, у любого из нас есть масса дополнительных устремлений, реализация которых отражается на нашей собственной мотивации и мировосприятии:

• семья (как часть процесса продолжения рода),
• личностный рост (обучение новым навыкам, не обязательно рабочим),
• безопасность,
• комфорт и улучшение жизненных условий (все мы хотим жить в тепле и сухости),
• питание (оно также необходимо, как и новая порция кислорода при каждом вдохе),
• здоровье (если его нет, то и приоритеты резко меняются),
• общение,
• и т.д.

У каждого свой набор.

И что интересно, человеку важно, чтобы по всем фронтам он был успешен (как минимум, чтобы всё было в рамках «приемлемой нормы»).

Частично на интересы и побуждения может влиять общественное мнение и стереотипы. Это возникает из-за того, что люди – социальные животные. И им важно, что о них думают или говорят окружающие. Примерно так работает система статусов и социальных ролей.

Как понять, что работа не менее важна, чем личная жизнь? Очень просто. Представьте, что благодаря работе вы добились всего, чего хотели: у вас много недвижимости, денег и прочих материальных ценностей. Но вдруг у вас выявляется неизлечимая болезнь. Что вы будете чувствовать? Нужны ли вам теперь все эти блага? Или ваши дети прекратят общение с вами? Наверное, поэтому говорят, что счастье не купишь.

Конфликт работы с личной жизнью

Итак, и то, и другое нам необходимо. Но вместе с тем работа и личная жизнь даже теоретически несовместимы между собой. Они как чёрное и белое, как инь и янь.

Это неизбежно приводит к разного рода конфликтам. Например, ранее мы уже говорили о ролевых конфликтах, и о конфликтах между «хочу», «могу» и «надо» (адаптационные конфликты).Можно привести примеры и других типов конфликтов.

Все проблемы так или иначе связаны с работой и с самореализацией, с личностью и социумом (на всякий случай уточним, что работу смело можно назвать социальной составляющей, так как она невозможна без создания групп, даже если вы работаете на себя, вы обязательно коммуницируете с заказчиками).

Проблема несовместимости налицо. Но что с этим делать?

Как найти баланс между работой и личной жизнью

Кто-то рассматривает работу в первую очередь как средство достижения личных целей, и это отчасти верно. Кто-то «живёт» на работе… А кто-то следит за балансом времени и сил, которые человек тратит на работу и на личную жизнь. И вот это самый правильный выход.

Как прийти к балансу – рассказываем.

Первый шаг, который вы должны сделать – понять, что вы не можете нормально существовать без работы и без отдыха, без личной жизни. Они нужны вам одновременно, без всяких «или».

Работа нужна как элемент социализации (частичной самореализации и понимания своей социальной роли), а также как источник постоянного дохода. Более того, когда вы делаете что-то полезное, выигрывает всё общество (социум). Реализация социальных функций обязательна для каждого человека.

Личная жизнь нужна, чтобы чувствовать свою индивидуальность, осознавать важность для близких, реализовывать свои планы и амбиции, получать поддержку и т.д. В общем, чтобы жить.

Второй шаг – нужно трезво оценить свои силы и ресурсы, понять, что любые процессы и задачи связаны со временем, которое вы им можете уделить.

Обратите внимание! Самый главный ресурс человека – это его время.

Если у вас не хватает денег на еду, то нужно уделить больше времени зарабатыванию денег. Если деньги остаются, и вы можете их копить, значит денег достаточно. Свободное время можно потратить на отдых и на хобби. Конечно, всегда есть те, кто зарабатывает больше, чем вы, но нужно понимать, что и ресурсы у них другие. Если зарабатывать больше у вас не получается из-за недостаточного образования или квалификации/опыта, значит, нужно вкладывать своё время в образование.

Это обязательные циклы. Без вложения времени свой доход не увеличить. Исключение – счастливчики с богатыми родителями, щедрыми родственниками-миллионерами и победители лотерей.

Вообще, выполнение любой задачи можно оценивать, исходя из времени, которое вы готовы обменять на конечный результат, в том числе на эмоции, которые можете получить от факта их завершения.

При таком подходе сильно меняется система ценностей. Но ценности становятся логичнее. Зачем делать что-то, что тебе не нравится? Зачем тратить на это своё драгоценное время?

Собственно, этому и учат многие успешные коучи (ну, те, что рассказывают об «успешном успехе») – нужно уметь распоряжаться своим временем и ценить его.

Шаг третий. Осознание того, что времени никогда не хватает на всё сразу. Поэтому его нужно правильно распределять – то есть планировать.

И тут кроется одна из самых важных проблем.

Многие хотят добиться результата здесь и сейчас, что называется, получить «всё и сразу». Так не бывает. За результат всегда нужно рассчитываться временем.

При этом подумайте, что вас конкретно прельщает в любой задаче? Процесс движения к цели или сам факт её достижения? И вы удивитесь. Чаще всего человека интересуют эмоции, которые он получает от осознания факта достижения результата. Время и ресурсы, все затраты могут казаться ничтожными по сравнению с этими эмоциями.

Помните? Я мыслю, значит я существую… Всё находится в нашем сознании.

Поэтому последний шаг, который позволит добавить вам много счастья и эмоций, это…

Кто бы мог подумать, что всего лишь одна щепотка соды может привести к такому результату…

Шаг четвёртый, самый важный (вот прям самый-самый). Нужно научиться дробить крупные задачи на маленькие и радоваться достижению промежуточных целей.

Вся наша жизнь циклична, и что бы мы ни говорили о своей индивидуальности, многие из нас живут и работают по одним и тем же принципам.

Чем больше у вас станет побед в жизни или на работе, тем больше удовольствия вы будете получать от процесса их достижения.

Более того, можно войти во вкус и «подсесть» на это.

Даже если работа вызывает негатив и не позволяет радоваться победам, нужно усилить «победы» в личной жизни. Так вы сможете компенсировать их недостаток и стабилизировать своё эмоциональное состояние.

Постойте, а где баланс?

Опытный читатель может заметить, что в материале упоминалось время, но мы не рассказали о том, как нужно его распределять. И где же тогда баланс?

А баланс у каждого в голове. Дело в том, что восприятие времени всегда субъективно. Кто-то готов уделять больше времени работе, и его всё устраивает. Кто-то успевает быть эффективным и на работе, и в личной жизни. И для него это важно. А кто-то каждый день только и ждёт, когда закончится рабочий день, чтобы можно было поскорее вернуться к личным делам и хобби.

Баланс у каждого свой. Главное, чтобы вас такое положение дел устраивало. Поэтому нужен компромисс.

Не хотите тратить время на работу? А придётся. Работа становится в тягость. Это плохо? Нет, это нормально. Без работы никак не получится. Чтобы понять, что конкретно вас не устраивает на текущем месте, остановитесь и подумайте. Что, если что-то поменять? Например, сменить сферу деятельности или снизить нагрузку? Недостаток положительных эмоций от работы можно всегда компенсировать положительными эмоциями в личной жизни.

Проблемы в личной жизни? Не беда, можно погрузиться глубже в работу и самореализоваться там. Рано или поздно на личном фронте тоже всё нормализуется.

Нарушение баланса в реальности происходит тогда, когда у вас не получается достигать своих целей ни в личной жизни, ни на работе. Что называется, «проигрыш по всем фронтам». Как раз на этом фоне может возникать депрессия, выгорание и другие проблемы.

И именно поэтому решение проблемы с балансом связано не столько со временем, сколько с эмоциями. Чтобы пришло осознание комфорта и своей эффективности, вам нужно больше побед:

1. Поставил себе цель.
2. Достиг её.
3. Получил положительные эмоции.
4. Подзарядился.
5. Готов к новой цели.

И так до бесконечности.

Чем больше побед, тем выше ваш комфорт и положительнее восприятие баланса между работой и личной жизнью. Как-то так.

Ну а если вам нужен качественный инструмент планирования и контроля – используйте сервис Projecto.